Desatoro duševného zdravia

10. 10. je Svetový deň duševného zdravia – bol vyhlásený Svetovou federáciou za duševné zdravie (WFMH) v roku 1991.

Čo všetko robíme pre svoje telo? A čo pre svoju dušu? Čo všetko robíme pre naše fyzické zdravie? A čo pre duševné zdravie? A vieme, čo to presne znamená? 

Duševné zdravie je (podľa MUDr. Zuzana Lajčiaková, psychiatrička) : ” vedomie vlastnej hodnoty, uvedomenie si vlastných možností a schopností, schopnosť vytvárať a udržiavať  vzťahy a psychickú pohodu. Duševné zdravie je cieľom, nie normou. ” 

1. Prijímaj sám seba

Spoznávaj seba, svoje prednosti i slabosti. Vybuduj si k sebe úctu, ale neber sa veľmi vážne.

2. Hovor o tom!

Hovor o tom, čo ťa trápi a z čoho máš obavy. Ale podeľ sa aj o svoju radosť.

3. Buď aktívny!

Život sa stále mení. Vždy je za čím ísť. Stanovuj si nové ciele (hoci aj malé) a choď za nimi.

4. Uč sa nové veci!

Vždy je niečo, čo sa dá učiť. A aj keď sa ti niečo nepodarí, vždy si môžeš povedať “aspoň som to skúsil”.

5. Stretávaj sa s priateľmi

Buď otvorený vzťahom. Sympatie a priateľstvo sú zdrojom radosti v živote.

6. Rob niečo tvorivé!

Každý z nás môže byť tvorca. Neboj sa žiadnej kritiky, dôležité je to, čo pri tvorbe zažiješ a ako sa pri tom cítiš.

7. Zapoj sa a pomáhaj

Zaujímaj sa o to, čo sa deje okolo teba. Snaž sa pomáhať tam, kde je to potrebné a kde sa to dá.

8. Neváhaj požiadať o pomoc

Ak cítiš, že tvoje bremeno je priťažké, požiadaj o pomoc.

9. Oddychuj a uvoľni sa

Uč sa oddychovať a hľadaj veci a činnosti, ktoré prinášajú radosť a relax.

10. Zdolávaj prekážky!

Každá životná prekážka je novou príležitosťou na rast a zmenu.

11. Neboj sa snívať!

Vytváraj si sny, pomôžu ti definovať to, k čomu sa chceš priblížiť.

12. Ži tu a teraz!

Minulosť je mŕtva a budúcnosť ešte len vytváraš. Jediná realita je práve teraz.

Čo som chcela týmto článkom povedať ? 

Moja skúsenosť hovorí, že sa staráme o svoje TELO oveľa oveľa viac ako o svoju DUŠU – a pritom spolu tvoria celok! Už starí Gréci objavili múdrosť súladu duše a tela. Dnes jasne vidíme, že 21. storočiu vládne tvrdou rukou kult tela – súčasná civilizácia, súčasná konzumná spoločnosť stavia telo na piedestál. Podľa štatistík Medzinárodnej spoločnosti estetickej plastickej chirurgie bolo v roku 2014 na celom svete vykonaných viac ako 20 miliónov kozmetických úkonov. Aby vonkajšok bol tip-top! Super postava však nie je zrkadlom zdravotného stavu.  Každý z nás určite pozná ľudí, na ktorých platí : “Čaša zvonku vyčistená a vnútro pomaly v rozklade”. Nezabúdajme na svoje duševné zdravie.  

Alebo je kult tela dôsledkom výchovy dvoch generácií (ktorá teraz vychováva ďalšiu generáciu) v materialistickej ideologii, ktorá nás chcela presvedčiť, že duša neexistuje? Tak čo to potom ľudí bolí? Keď je svet bez duše, tak sa nečudujme, čo sa deje okolo nás … Nečudujme sa, že svet sa zbláznil…  😆  

Držme svoje duševné zdravie vo svojich rukách. Chcete sa niečo spýtať ? Liga pre duševné zdravie má aj svoju ONLINE PORADŃU bezplatnú + anonymnú + nonstop >>> TU    a na jej stránke si môžete urobiť aj >>>TESTY.

Čo odporúča pápež František, som písala TU. 

O smutných štatistikách som písala TU ! 

Ak chcete mať poruke svoj kľúč od konfliktu – o tom je moja knižka “KĽÚČ OD KONFLIKTU”, ktorá vyzerá takto: